【遇见自己，就遇见了幸福】
初次打招呼！我叫苏曼，曾经使用过笔名北苏，是一位专注于婚姻、情感以及个人成长领域长达8年有余的咨询师，借助我的文章为你送去最为实用的支持。
01
有了婚外情，想要回归家庭，但是又放不下第三个人怎么办？
这是一位前来咨询者的主要陈述内容，就其自身感受而言，他处于一种极为矛盾的状态，在婚姻家庭以及婚姻之外所产生的感情这两者里面，难以做出一种抉择，究竟该选取其中哪一方 。
同时，他处于这样的情感状态中，十分煎熬。回到家里的时候，面对家人会产生愧疚之情。还并且要进行很多的隐瞒。他感觉自身道德败坏，是一个差劲至极的男人。
处于婚外感情的这种状况下，他心里那种时而涌现的想要分开的想法，又开始出现动摇，他去尝试了好几次提出分手，然而最终的结果都是，因为他和对方都陷入了很痛苦的情形，所以就暂停了提分手这种行为。
曾在咨询里碰到过类似案例，于处理这个问题以前，因这种问题而烦恼的背叛者得问自己一个问题，。
你究竟是实实在在地期望去把这个问题给解决掉，还是仅仅是想让自身不因处于纠结状态从而致使感到那种混乱以及痛苦之感呢？
问对问题，才会找到答案！
这两者存在差异阳江哪里有正规的侦探社，其一在于，前者是你切实认识到婚姻以外的这段感情，已然对自己人生的根基，也就是稳定的生活状态，产生了动摇，你清楚那样会痛苦，然而你期望自己能够达成放下的状态，进而回归家庭。
后者是你依旧处于情绪之中，你并未充分认识到你所想要的究竟是什么，甚至能够讲你依旧是存有贪心的、抱有侥幸心理的，你仅仅是期望两段关系都能获得，只要能让你不感到辛苦，不必撒谎，不会心怀愧疚，也不用因为面临要分手而后感受痛苦就可以了。
你得确切地同自身进行核对，不管你拥有怎样的理由，你对要回归家庭这件事是否确定，你愿不愿意终结婚外的感情。
认真地与自身进行核对，让你的决定变得清晰，如此你才会切实地真心愿意去直面结束这般感情所带给你的那种痛苦以及失去感，进而才会有得以真正改变两段关系同时存在这种局面的可能性，并且还能够助力你从情绪相互撕扯的状况里成功脱身句号。
要是你跟自己核对验证后认定打算回归到家庭里，只是发觉难以割舍婚外的那第三个人啦，接下来我会引领你去开展六个步骤的练习哟怎样走出婚外情的困惑，以此去释放你针对这段感情以及这个人抱有的情愫和不舍之情呢，稳固内心真切的决定呀，助力你达成放手的目的 。
02
在做这个练习之前，有一些准备工作。
你得上那么一个静谧的、不会遭受干扰的空间，能让你完完整整真实地释放流淌自己内心所有的发生状况，不用忧心会被别人发觉，也无须顾虑自己内心的那些想法会遭受质疑、遭到贬低以及受到攻击。
然后，邀请你把纸和笔拿出来，依据每一步的引导，书写你那个时候内心的流动情况，不要受任何形式的限制，切实按照你内心的流动依照实际情况去书写。
最后，在书写之前，要邀请你给自己一个时长为三到五分钟的静坐，闭上你的眼睛，放缓那你的呼吸，使注意力放置在线上，和自己完全地处于一起的状态，给予自己完全的关注并且予以允许。
待你做好全方位的备置，可以伴随紧接着降临的以下6个步骤着手启始实践活动：（徐徐地开展书写行为，对每一个步骤进行书写之际带上对方具体的名字，针对每一个步骤的书写最小限度要写下三项不同方面的内容）。
第一步：写出你对这个人的感激。
倘若你的内心存有任何的问号，那就让此番问号留在那儿，不必要着手去质疑究竟该如何去书写，也无需去计较因何要书写感恩之情。
仅凭借你自身的内在，去体悟你跟他范畴里那些全然值得你心怀感恩的部分，感激他给予你的美妙，感激他曾给过你的支持条件，感激他的现身出现；。
感恩于他的现身，致使你的生命额外收获了一份情感体验，感恩于他冒着风险给予了你这般情感，感恩于他令你感受到了你生命中原先所欠缺的那种被重视的感觉......
写完之后，闭上双眼，再度观想出你才书写好的物品，使得你的内心切实地涌现出对另一方的感恩之意。
把让人留恋不舍的感觉，经由表达感恩，从对方那里拿下来，使之变成一种体验，再把美好的体验带回来，这并非是变相承认这段感情，人是可以分开的。
第二步：写出你对这个人的抱歉。
就因为你们要分开算了呢，就因为你们在彼此相处期间存在过对他的误解，还有过亏欠了呢，就因为你们不合适真的本就不该开启这段关系了呢；尝试着去写出你针对他的那份抱歉呢 。
对不起，你没办法珍惜以及珍视你们之间的关系，对不起，你那时本不应该率先追求他或者接受他的追求，对不起，你们于不合适的时间碰到一起，致使彼此遭受煎熬，对不起，你无法给予他任何东西，对不起，他同样无法给予你任何东西，对不起，你们竟是这样的一种结局......
要是存在更具特定性的事件或者已然发生，能够更为详细、细致地将你的抱歉书写出来，好比有的前来咨询者对于另外第三个人而言也存有诸多的隐瞒情况，同样需要切实依照实际并真实地针对这些予以抱歉、表达、措辞，“鉴于哪些缘故我欺骗了你，真的极度抱歉”。
（表达抱歉，不是缓和关系，而是在理清和剪短所有的纠缠）
第三步：写出你对他的宽恕。
这么一段与当下时节不相适宜的关系，虽说会致使你们获取到额外的美好感受，可必定也会让你们内心相互滋生抱怨以及不满情绪。
于这一步尝试着，将你先前对他抱有的不满、抱怨等，统统转变为对他的宽恕，表达给他，宽恕他曾对你进行欺骗，宽恕他一直都未曾把你置于首位，宽恕他没办法给予你渴望的全然完整的幸福，宽恕他往昔对你存在的诸多要求以及一些误会......
饶恕Ta没办法给予你更优美的收场，饶恕Ta往昔对你有着诸多的逼迫以及不满，饶恕Ta最终并非是最能理解你的那个人。
饶恕进一步解除与之的诸多纠葛，不管饶恕之时流淌出理解，或者流淌出对其的少许不满，都仅仅是准许自身流淌，并且进一步给予饶恕。
第四步：书写你对他的遗憾。
心中很想回归到家庭之中，却又感觉难以割舍放下，因而在你的内心里面必然会存在着诸多纠葛缠绕于一起，其中最为突出的大概或许就是遗憾的情绪了。
这里可能存在着属于你个人本身的欲望，可能或者也存在着你于深夜时分脱离现实情况的幻想，可能并且也存在着内心真切实在的痛以及不舍之情，而这些同样是需要由你书写出来，然后得以释放出来的 。
你能够告知他，你心怀惋惜未能跟他处于一起的状态，未曾达成你们所憧憬向往着的承诺，。
你满心遗憾，你们相逢过得太迟了，早就已错过给予彼此完整人生的那种权利；你满心遗憾，曾经存在着一次，你们原本是能够更加靠近许多的，然而偏偏你们最终没有能够靠近......
在书写遗憾之际，能够顺着你内心的流淌去想象有可能出现的画面，还能够如实地将你内心的声响讲述出来，“我存有遗憾，我难以放下你，十分想要持续爱你，然而我无法爱你”。
在书写完成之后，能够去做一下稍微的停顿，从而给自己创造一些进行深呼吸的机会，你要知道或许在这个地方你有着会那样去说你爱对方的情况，你十分遗憾和对方分开，这是会让你内心当中不舍的那种情感以及情绪具备更大的机会去释放，接着再进行更深层次一的释放 。
当你真实的声音开始有了流动怎样走出婚外情的困惑，当其进行了表达，此时你将更轻易接纳你们彼此间存在的遗憾。
第五步：书写你对ta的重要告知。
针对这一步，要分成两个方向去进行书写，其中一个方向是，你内心对于他的那种希望以及祝福，采用郑重其事告知的形式去跟他讲清楚。
你期许着，他能够过得顺遂美好，你盼望着，他可以收获幸福圆满，你期望着，他往后不要再做出糊涂事，陷入那毫无结果之路的感情里，你盼愿着，他能够将自己周全照料，你祈望着，他的所有一切都能平平稳稳、安安静静 。
你能够告知他你给予他的祝愿，情感并非在于祝福会一直伴随，祝福他被生活所垂青关念，并且拥有更为弘大、深厚成熟的思维意识去掌控驾驭生活。
另一个方向是，告知ta你对自己的决定， 存在决定用心回到你简单稳定的生活， 并且同时决定承担起伴侣和家长的责任， 而且还决定让自己更成熟并过好你的生活。
你决定放下ta，也许可能还会慢慢忘记ta。
这所有的一切，并非是为了你要去放下以及忘记才去做的，而是因为你是真心实意地想要让生活变得平静且如意，让你的家庭处于平安又稳定的状态 。
第六步：书写你与ta的道别。
麻烦你，把对方的名字写出来，然后阳江哪里有正规婚外情取证公司，非常郑重地，跟对方说再见，“我们再见了” 。
告诉ta，往昔所发生之事决不能当作未曾发生过，你会将其铭记于心底，然而这仅仅只是一份回忆罢了，且不会再有任何情感方面的思念之情。
告诉ta从今后，你们每个人皆以轻松的姿态、简单的方式、专注的状态回归到各自的人生里，切切实实地去把自己的日子过得绚烂多彩，过得殷实美满，向ta道别，不再相见 。
03
咨询师苏曼总结：
完成以上6步，经过用心书写这项操作之后，接下来，请你再给自己10到15分钟这样一个时间段怎样走出婚外情的困惑，把你所书写的内容朗读出来，朗读1至3遍，遍数可自定；你能够放慢节奏进行朗读，在朗读的整个过程当中，允许你自身情绪自然地流淌，与此同时，也要始终保持对自己的那种觉知，随时留意自身的反应如何。
哪里一段，你读到之时，能感受自己很剧烈地痛苦，那么就可以让自己再度重复去读几次，以此让痛苦得以释放，待感觉平静些许之后，再去继续 。
处于整个阅读的进程之中，你能够去观想，假设对方正处于你眼前，你将你内心确实存在的全部，都如实毫无保留地告知给对方，最终送去祝福。
也坚决地对自身讲，或许会发觉痛楚，然而你切实做好了筹备，也已做出了抉择，。
你的那个决定，是正确无误的，这既对你自身而言是有益处的，又对他有着一定好处，而且对于所牵扯到的家庭关系来讲也是如此，同时，这还是对所有处于你们关系之中的那些人的人生有着积极意义的 。
当成天为了那些微不足道的儿女情肠而难以释怀之际，那就尝试着尽力提升拔高自身的认知水平。不要时时刻刻仅仅局限于被情感纠葛所困扰，还要清楚地明白，你个人自身的觉醒，以及做出的正确无误的决定，将会给你家庭之中的每一个人，带去更加美好，更加幸福，更加完备圆满的人生状态。
6步练习有着这样的理论依据，即，借由情绪的释放，促使个体内在体验出现改变，且让能量发生改变，然后，道理上的知道才能够转化为做到。
倘若你读过了上一篇文章，你会见到这是一种自我看重的练习，是真正由自己为自己做重要决定，这便是自我看重，要减少对外在的索取，学会向内心去探求，如此才能担得起婚姻，才能守住真正的善缘，还要远离互相消耗的偏缘，远离孽缘，远离劫缘。